1. มันเทศ ฟักทอง และแครอต
คุณผู้หญิงรู้ไหมค่ะว่า ในผักผลไม้สีเหลืองสีส้ม อย่าง มันเทศ ฟักทองและแครอตมีสาร ?เบต้า แคโรทีน? ซึ่งมีประโยชน์และมีความจำเป็นมากต่อดวงตาและผิวหนังของเราค่ะ นอกจากนี้หากทานเป็นประจำ จะช่วยต่อต้านริ้วรอยบนผิวหน้าคุณผู้หญิงได้ด้วยค่ะ
2. มะเขือเทศ
เนื่องจากในมะเขือเทศมี ?ไลโคพีน? ซึ่งในซอสมะเขือเทศที่เราทานก็มีนะคะ แต่ถ้าเลือกทานมะเขือเทศสดๆ คุณผู้หญิงจะได้รับ ไลโคพีน ได้อย่างเต็มที่จากมะเขือเทศสดๆ ซึ่งมีมากกว่าในซอสมะเขือเทศแน่นอนค่ะ นอกจากนี้เมื่อทานมะเขือเทศบ่อยๆ จะช่วยลดอัตราความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิด แล้วยังช่วยลดการเสี่ยงของโรคประสาทตาเสื่อมด้วย
3. บล็อกโคลี่
ในบล็อกโคลี่ ผักสีเขียวชั้นดีชนิดนี้มี??ซัลโฟราเฟน? ซึ่งจะช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกายของคุณผู้หญิง ยิ่งเป็นบล็อกโคลี่อ่อนๆ จะยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากด้วยค่ะ เหมาะแก่การนำมารับประทานเพื่อให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
4. ผักโขม และผักใบเขียว
หากทานผักโขมและผักใบเขียวเป็นประจำจะช่วยลด ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 11 เปอร์เซ็นต์
5. ขิง ขมิ้น และเครื่องเทศ
ขิง ขมิ้น และเครื่องเทศช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ถ้าคุณผู้หญิงคนไหนไม่อยากเป็นโรคอัลไซ เมอร์ ก่อนวัยก็ลองหันมา
6. ไข่ไก่
ถึงแม้ในไข่ไก่จะมี?คอเลสเตอรอล สูงก็ตาม แต่ในไข่ไก่ก็ยังมี??เกลือแร่ วิตามิน โปรตีน? ครบถ้วน นอกจากนี้ในไข่แดงยังอุดมไปด้วยคาโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างดี หากคุณผู้หญิงเลือกทานในปริมาณพอเพียงก็ ไม่ต้องกังวลเรื่องปัญหาคอเลสเตอรอลสูงที่จะตามมาได้ค่ะ
7. แอปเปิ้ล
การทานแอปเปิ้ล นั้นควรทานทั้งเปลือก ในแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูล อิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย ดังนั้นถ้าคุณผู้หญิงคนไหนที่เคยทานแอบเปิ้ลแบบต้อง ปลอกเปลือกออกมาก่อนหน้านี้ ลองหันมากินแอปเปิ้ลทั้งเปลือกกันดูดีกว่าค่ะ
8. บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วง
บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วง (ผลไม้ที่มีสีม่วง) มีสารที่ชื่ว่า ?แอนโธไซ ยานิน? ช่วยกระตุ้นความจำ และการรับรู้ด้วยค่ะ ใน บูลเบอร์รี่ และองุ่นม่วงยังมีสารต้าน อนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย
9. ชา เขียว
ช่วย ป้องกันโรคหัวใจ และนอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้หญิงเมื่อมีอายุ มากขึ้นๆ
10. ช็อกโกแลต โกโก้
ช็อกโกแลต โกโก้ ที่คุณผู้หญิงต่างก็กลัวว่าจะมีสิวขึ้น อย่างที่เคยรู้มานั้น?ในช็อกโกแลตและโกโก้ยังช่วยลดคอ เลสเตอรอล และนอกจากนี้ยังลดความเสี่ยงจากเลือดจับตัวเป็นก้อน
สำหรับอาหารต้านความแก่เหล่านี้ ที่แนะนำกันไปนั้น ลองหามาซื้อติดตู้เย็นรับประทานดูนะคะ การได้รับสารอาหารที่ดีมีประโยขน์จะช่วยทำให้คุณผู้หญิง มีร่างกายที่แข็งแรง ช่วยชะลอโรคและวัยด้วยค่ะ
Leave a Reply